颈肩疲劳和软组织疼痛怎么办？

      这种表现主要还是一些生活习惯所造成的，建议还是注意减少长期打麻将的时间，注意增加一下体育锻炼，可以有效的改善这方面的不适，长期的不好习惯，容易造成关节肌肉方面一些慢性损伤，时间长的话可能恢复起来就比较慢一些了。

      你好！根据你的情况，我建议您平时应该注意多休息，不要太劳累。不要长时间坐立。经常出去运动运动。平时要注意保证充足的睡眠。

      你好，对于颈肩疲劳和软组织疼痛，最好的办法就是在保持被动体位一段时间后活动一下，打个哈欠，伸个懒腰。最好起来走一走，活动一下四肢，扭转头颈，摇动肩膀。以放松肌体，缓解眼前劳累，预防过早加入颈椎病队伍。
      以上是对“颈肩疲劳和软组织疼痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！