健康咨询描述: 马上中考,这几天压力大睡不着觉易醒焦虑,每天像是惊醒,有意识后就浑身颤抖想抱着什么东西,特别难受,这几天也听不进去课,朋友们劝我也不管用,还是打不开心结,老怕自己考的丢人
曾经的治疗情况和效果: 曾经半年前就一直是惊醒,现在只是考试前有这种现象
想得到怎样的帮助:怎么疏导我自己,我都快疯了,不知道该做些什么
女性15岁,咨询焦虑症相关问题。您好,看到您的描述,您这种情况是由于压力过大,过度焦虑导致的,建议您放松心情,和家长和同学多沟通一下,适当体育锻炼,有助于缓解你焦虑的情绪。
你这个属于高考前紧张综合症。是因为随着考试的临近,心里压力的增大,就会出现心里的紧张。这个需要从心理上进行调整,你不要过多的去想以后的考试成绩,你只有现在努力了,以后才能够考的好,合理安排好自己的学习时间,晚上也要好好休息一下,上完课以后可以适当的放松,做些体育运动来释放压力。
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