还孕这三个月应注意那些

      1,保持一个好的心情.
      明确这不是疾病,可以采取转移力的方法,可以和丈夫一起看电视,聊天,和朋友聊天逛公园,观花赏景等.同时要记住,这个时候你不是一个人,注意不要忘记饮食,因为你还要为了孩子着想.
      2,膳食方面注意合理搭配
      以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食.
      早晨起床会出现恶心呕吐症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,会有所缓解症状!
      如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,例如梅干,山楂等,可以增加食欲.
      在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等.多喝点清淡的汤.
      多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果蔬菜牛奶等.
      3,消除心理负担
      不要想得太多,例如是不是胎儿会出现问题啊,会不会影响工作啊,会不会使体型改变啊,害怕生孩子啊等等,这些都是不必要考虑的,这个时候丈夫要耐心细心劝导,并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化,并要多陪陪她!
      

您好：孕期有如下注意的要点,

一,食物为最重要
      吃点野菜好
      野菜养分丰富,与栽培蔬菜比较,蛋白质高20%,矿物质达数十种之多.以蕨菜为例,其铁质,胡萝卜素,维生素C的含量分别为大白菜的13倍, 1.6倍,8倍.再说马兰头,含铁量是苹果的30倍,是桔子的10倍,超过芹菜与白菜.至于叶酸,每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克,超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜.故孕期添一碟野菜,无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道.且野菜污染少,对母胎双方都较安全,味道也佳,可激发食欲,减轻 厌食症状,有利于优孕.
      勿需另补铁
      为增加孕妇体内铁的贮备量,防止母胎贫血,传统观点多主张补充一定量的铁元素.但最新研究表明,对于健康孕妇,此举大可不必,因为怀孕可刺激母体对铁的吸收,以满足胎儿的需要.有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量,36周时比12周时高5倍,若3餐中常吃柑桔,番茄等维生素 C含量丰富的食物,铁的吸收率可加倍,完全不会缺铁.另外,此时补铁并不能减少早产或孕期并发症,反而可能有不良作用,如减少锌的吸收,反而妨碍胎儿体格与智能发育.故孕妇宜坚持平衡膳食的原则,不要盲目偏食高铁食物,更不要服用铁剂.
      少脂多蔬果
      脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的.为保证胎儿的需求,孕妇每天应从食油,动物油,鱼等食物中摄取脂肪酸11~ 2克.但这并不是说脂肪补充得越多越好,因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生诚低嘲┲⒌奈O眨ㄆ湮O赵龃?~5倍）,而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险.对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明,健康儿童的母亲多以鱼,谷物,绿色蔬菜,土豆,为主食.奥妙在于蔬菜乃维生素宝库,而丰富的维生素A,C,E,叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成.试验表明,孕妇不吃蔬菜,其后代患癌危险增大4倍,如果增食果蔬,患癌危险会减少50%.
      吃酸有讲究
      孕妇嗜酸有益,因为酸味食品可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况.加上酸味食物可提高钙,铁以及维生素C等养分的吸收率,故有助于胎儿的骨骼,脑及全身器官的发育.但要讲究科学性,也就是说,孕妇宜选食番茄,桔子,杨梅,石榴,葡萄,绿苹果等新鲜果蔬,不要吃人工腌制的酸菜,醋制品,一些人工制品虽然味道也是酸的,但养分已遭到不同程度的破坏,而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物,母胎双方皆不利.另外,山楂片因有加速子宫收缩的成分,应禁食,否则可能诱发流产.
      猪肝宜少吃
      猪肝富含维生素A,而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形,服用维生素A过多,同样有此危险.如耳朵缺陷,独眼,胸腹发育不全等.由于猪肝中维生素A过于丰富,难于掌握摄入量,很容易突破800单位的最大限度,故不提倡孕妇吃猪肝.所需维生素A宜由萝卜,柑桔,番茄等果蔬提供.如果要吃猪肝,每星期限于一次,每次不超过50克为宜.
      二,警惕 四种食物会导致"流产"
      1,螃蟹：它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用；
      2,甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络,散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；
      3,薏米：是一种药食同源之物,中医认为其质滑利.药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能；
      4,马齿苋：它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利.实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多,强度增大,易造成流产.
      三,在怀孕期间 尽量别泡热水澡
      泡热水澡是最简单的放松方法,但怀孕期间,在享受热水浴的时候,切记要把水温降低,时间缩短.
      研究显示,在怀孕前3个月,如果让身体温度持续超过39℃以上,就容易造成发育中胎儿脊髓缺损,在怀孕第一个月,这种伤害的发生机会明显增高,所以水温应该尽量控制在38℃以下.准妈妈在怀孕的前3个月是绝对禁止泡热水澡的,也杜绝接触其他的高温环境,比如冬季使用电热毯等.
      而且,准妈妈如果在怀孕中,后期打算泡热水澡,也应视个人体质而定,因为此时准妈妈的血液循环和常人不同,在经历冷,热水的过度刺激后,其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好,很可能产生休克,晕眩或虚脱的情况.所以,建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡,比如冲澡,泡脚等.
      四,孕产妇应当更重视口腔的护理
      女性怀孕后,会因体内增高的荷尔蒙引发齿龈充血,水肿,肥大,甚至发生炎症,尤其是怀孕头三个月和分娩前三个月更为加重.为预防这种情况发生,孕妇须比平时更注意口腔护理和保健,每天早晚各刷一次牙.
      首先,在餐后及时用漱口水漱口.刷牙时,可根据自己情况选择牙膏.如果有龋齿,应选用含氟牙膏；如果有齿龋出血,水肿,应选用能消炎止血的药物牙膏；如果因吃酸性零食过多引起牙齿过敏,可选用脱敏牙膏.在孕期,要经常去口腔科检查,彻底洗牙.如果牙齿有龋,牙龈炎,牙周炎,应及早治疗.如果患口腔炎,口角炎,应充分摄取维生素B2；牙龈出血,多吃富含维生素C食物.
      建议平时多做上下叩齿动作,不仅能增强牙齿坚固性,还可增加口腔唾液分泌量,其中的溶菌酶有杀菌,洁齿作用.