抗衰老针影响身体健康吗？抗衰老吃什么好？

      病情分析：
      1.酪梨：酪梨含有很丰富ω-3脂肪酸，让营养可以进入细胞和去除老废物质，帮助肌肤美容。酪梨拥有抗氧化维生素A和E、强化复合维生素B和卵磷脂都可以加强保护细胞壁；大量的钾可以支持新的细胞生长，植物固醇、类胡萝卜素、黄酮类、锌和叶酸则可以对抗自由基，想要有漂亮的肌肤就要多吃酪梨唷！2.蓝莓：台湾人比较少吃蓝莓，但蓝莓含有丰富的花青素，尤其是在完全成熟时，高度的抗氧化让蓝莓有极佳的皮肤愈合及抗发炎的特性。除此之外，蓝莓还可以改善皮肤老化和胶原蛋白的流失。3.巧克力：减肥的人对巧克力可说是避之唯恐不及，但根据国家科学院和欧洲营养学报，巧克力中含有抗氧化儿茶素（像在绿茶中发现的），可以以改善肌肤组织中的保水度、皮肤密度和血液循环，让肌肤更年轻有光泽。尤其是黑巧克力含有65％之高的可可和花青素，可以刺激肌肤细胞生长更新。所以，偶尔吃一点巧克力不但有益身体健康，还能让心情保持愉快。4.十字花科蔬菜：十字花科家族包括花椰菜、甘蓝、瑞士甜菜和萝卜等等，都含有可以美化皮肤的营养成分。根据美国国家科学院的研究，其中含硫的植物营养素，能提高人体的自然解毒?来修复受损皮肤。这些富含抗氧化剂又低热量的蔬菜不但可以抗癌、还能降低压力造成皮肤的老化、减少发炎和增强免疫反应。
      5。
      指导意见：
      .暗绿叶蔬菜：暗绿叶蔬菜，顾名思义就是深绿色的蔬菜啰！像是羽衣甘蓝、香菜，菠菜和瑞士甜菜，和其他食物比起来，暗绿叶蔬菜含有更多的营养物质，但热量却比较少。绿色蔬菜是补充人体所需的维生素A、C很好的来源，所以大量吃蔬菜能让身体更强壮，也让肌肤越吃越美丽。6.绿茶：时常耳闻喝绿茶可以抗癌还能瘦身，果然没错！绿茶里的儿茶素能帮助人体排除毒素，在所有的茶叶中，就属绿茶的抗氧化剂多酚类物质含量最高，虽然绿茶对身体很好，但也不可以过量。尤其是容易失眠的人，喝太多绿茶反而影响睡眠可就不好了！7.微型藻类和巨型藻类：听起来好像不是平常会接触到的食物，但其实说穿了就是海底的蔬菜！像是海带、紫菜、龙须菜和石花菜等等，些单细胞植物含有很高成分的蛋白质、胡萝卜素、核酸（RNA/DNA）和叶绿素，不但能加速皮肤的新陈代谢，还能让头发乌黑亮丽。8.油：一般人听到油，就会认为是肥胖的根源，像是油炸的东西最好别吃，那是因为高温下，很多营养都被破坏。其实吃对方法，油也是一种健康食品唷！尤其是未经烹煮过的油，包括亚麻子油、橄榄油、南瓜子油等等，能使肌肤、头发和指甲有光泽，还能帮助身体去除老废角质。9.天然蜂蜜：随着大量传播的维生素和矿物质，如抗氧化维生素A、C和E，支持皮肤的维生素D和K，氨基酸和强化修复的复合维生素B，天然蜂蜜就是这些营养素、抗氧化剂、抗炎和愈合化合物的组合。
      10.红酒：红酒是由葡萄制成，而葡萄皮拥有可以抗老和抗癌的功能，还能保护皮肤抵抗阳光中的紫外线辐射