如何缓解心理压力，胸口十分压抑难受。
健康咨询描述：
初父亲因为患重病离世，我今年25岁，还没娶妻生子。虽然家里人没有给我感情方面的压力。现在人就是把自己的身体看的比以前重要。因为我觉得父亲刚走我要是还没有结婚生子延续下一代身体就出什么状况太对不起家里人了。刚好这个月初的时候人因为不适当饮食先是咽喉发炎，然后发炎刚好去餐馆吃了碗煮面又腹泻了几天。人受到很大的惊吓，出现了心悸反应。用我的话说就是我现在变的很怕死。老担心自己身体出了什么状况，一有心悸反应就想着自己是不是得了心脏病什么的重病。有点类似疑病症。前3天去医院做了次心电图检查，显示正常，就是还有些心悸反应。这两天通过自己我心里暗示，没有怎么想着自己得了什么病这些东西，但就是感觉心口这还是堵着口气排放不出去，做深呼吸效果不是很显著。严重的时候连嗓子那都觉的堵着东西，心口闷的厉害。平常就有点内向的我现在基本对什么事情都提不起兴趣，饭量也没以前好了。以前晚上时不时的还出去吃点夜宵，现在连吃宵夜的胃口都没了。身体都有点乏力，昨晚原本打算20:00左右出门散步透透气，结果因为身体不适没有出去。我以前身体体质很好的就是有点偏胖。
哪位大夫能够帮帮我解决这种情况谢谢了，我都快感觉到自己快要承受不住了。也清楚再这样下去对自己的身体健康跟周围的人造成影响，但就是放松不下来。非常感谢！！！
曾经的治疗情况和效果： 因为不清楚病因，所以服用一些没什么副作用的药物 如:安神补脑液，天王补心丸，谷维素。
想得到怎样的帮助：该怎么样自我调理减轻压力！？
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病情分析：
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
指导意见：
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。●多看喜剧片，开怀大笑一番。●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
医生：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。另外我们要认真对待我们心理所想的问题，无论是悲是喜，平平淡淡的面对，给负担找个借口，给压力打开小窗，一切自然变得平和，都说与天斗，与地斗，与自己斗，没错！强者是要战胜自己，但更重要的是把心放宽，这样压力自然会消失，心理健康才能有保障。
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温馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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