怎样锻炼最有效，怎样安排时间？？？

男 | 13岁 2013-08-17 07:55:41 1人回复来自

健康咨询描述：什么时间最适合剧烈运动？比如举哑铃引体向上什么的，几点？？饭后几小时？每天两次剧烈运动可以么？除了水和含蛋白高的食物什么不要吃？减肥除了锻炼还要注意什么？

曾经的治疗情况和效果：时间不当感觉身体虚脱

想得到怎样的帮助：什么时间最适合剧烈运动？比如举哑铃引体向上什么的，几点？？饭后几小时？每天两次剧烈运动可以么？除了水和含蛋白高的食物什么不要吃？减肥除了锻炼还要注意什么？

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妇幼陈医生医师擅长: 中医诊治、营养调护、儿科、妇产科帮助网友：29140称赞：2398

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2013-08-17 08:11:14 我要投诉

      病情分析：
      想要减肥的话，自己一定要多运动，而且要坚持下去。运动最好是在早上和晚上。
      指导意见：
      最好是去健身房在专业技师的指导下进行改善，平时饮食上注意控制不要吃高脂肪、高热量的食物，多吃点笋、芹菜、苦瓜等。鸡肉和竹笋一起吃，是有起到减少脂肪的作用的。

2013-08-17 09:10 ask42376812ff 追问

饭后几小时？每天什么时间肌肉状态最好？？？

怎样锻炼最有效，怎样安排时间？？？

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