请问肩关节脱臼后该怎么恢复锻炼和怎样预防

      肩关节脱臼不可随便乱动，要请专业人员帮忙恢复，在运动过程中，尤其牵拉过程当中不可用力过猛，避免过度用力牵扯。保持手臂功能状态。
      

      肩关节脱位多因外伤所致。肩关节脱位后，需手法复位后三角巾6到8周固定。也有部分患者，出现习惯性肩关节脱位，大多合并有肩韧带的松弛或者是夏克氏关节炎等疾患。预防肩关节脱位，主要方式避免外伤。
      

      病情分析：
      你好！可进行耸肩练习、肩关节外展练习、肱三头肌等长收缩及前后方向活动（屈伸）、绕环(画圈)训练等练习。耸肩练习：耸肩至可耐受的最大力量，保持5~10秒，放松后重复，每组30次，每天3～4组。肩关节外展练习：可适当进行肩关节外展。以及肘关节、腕关节的主动屈伸练习：尽量大范围活动肘关节、腕关节，每组30次，每天3～4组。肱三头肌等长收缩练习：患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，每组30次，每天3～4组。
      指导意见：
      然后是前后方向的，待适应基本无痛后增加左右侧向的，最后增加绕环(画圈)动作，逐渐增加活动范围，但不超过90°，每个方向每组20～30次，每天1～2组，练习后即刻冰敷15～20分钟。祝你早日康复！
      
      以上是对“请问肩关节脱臼后该怎么恢复锻炼和怎样预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您是什么原因导致脱臼的？
      指导意见：
      1、注意运动要适量，掌握好运动的度。
      2、可考虑请中医大夫看看，选用中药如归脾丸、六味地黄丸等来调治一下。
      3、把舌头的照片发一张过来看看。