心里压力大怎样缓解呀！

      病情分析：
      多接触朋友适当多活动，
      指导意见：
      自己避免独处，避免熬夜，保持良好的心情，合理安排平时的饮食起居，另外多食新鲜的蔬菜水果，

      1、想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。
      心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。2、支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。3、运动消气4、拥抱大树据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。5、养宠物益身心6、一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

      这个你要考虑一下压力源是什么，你可以自己拿张表把你的具体压力列出来，然后自己再拿一张纸写一下解决办法有哪些，平时的时候有压力，也不要闷在心里，多和家人朋友交流沟通，每天都要有业余生活爱好的时间，多运动运动
      以上是对“心里压力大怎样缓解呀！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！