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中年人补钙需要多长时间

女 | 37岁 2013-09-07 21:10:15 1人回复来自

健康咨询描述：中年人补钙需要多长时间

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富灵杰上海交通大学医学院附属第九人民医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,腰椎管狭窄症帮助网友：85

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2022-11-01 14:07:19 我要投诉

      病情分析：
      一般情况下需要补充一个月才会有效果。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
      指导意见：
      宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。可以睡前喝一杯牛奶。

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