便秘、排便困难怎么办？

女 | 34岁 2013-09-11 10:44:05 1人回复来自

健康咨询描述：本人便秘很严重，每次上厕所时间特别长，排便间隔时间久，大便干结，有时候还带血。

曾经的治疗情况和效果：之前便秘不太严重的时候常常喝点蜂蜜或者水果蔬菜，现在严重了，吃这些东西常常无济于事。前段时间老弟给我从网上订了一个疗程的的纯果蔬成份的变通胶囊，据说效果挺好，安全没有副作用，最重要的是能从根本上解决肠道健康问题。吃了一段时间下来，感觉效果还不错，刚开始每天吃3粒，现在每天吃2粒也能正常排一次便了，而且是很顺滑的感觉。

想得到怎样的帮助：过来咨询下各位大夫，类似我这种情况还需要在日常生活中多注意什么呢？比如饮食或者生活习惯啥的。

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2013-09-11 10:47:47 我要投诉

建议从饮食入手预防便秘：1、改变以肉食为主的习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。2、饭后饮用酸奶。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。3、多吃豆酱、大酱等发酵食品。豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。