25岁的成年人通过体育锻炼能否增强体质?
保密 | 0个月 2006-03-15 09:40:17
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健康咨询描述：
我今年25岁
由于长期的不合理工作和精神紧张以及心理忧郁等又缺乏体育运动.
衍生了多种身心疾病,体质极度虚弱.免疫力低
身边的同事扔掉毛衣,我还必须把衣服加得严严实实,稍有不慎就会感冒......
请问像我这样的成年人是否可以通过体育锻炼增强体质,或者说能使身体达到健康强壮的水平?
我该如何去做呢?
谢谢!
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医生回复区
2019-08-18 11:48:39 我要投诉
指导意见：
你好，生命在于运动是有科学道理的，因为：1.能够有效的改变人的情绪状态，让自己的心情变得愉悦，经常锻炼的人，可以降低人的焦虑反应，适合人们多多锻炼。2.可以提高人的智力水平，充分体现大脑活力。可以使自己的思维能力逐步提高，对于一些记忆、反应、想象，都有着明显的提高。3.能够确定好自己的自我概念，以及对自己身体的客观评价，可以有助于改善人的表象和人的自尊。4.有利于人们培养坚强的品质，克服困难，养成自我坚强的品质。5.能够有效的消除眼部疲劳，还可以使得身心放松。6.对于治疗心理疾病，有着莫大的好处。体育锻炼是治疗并消除焦虑症的一个比较好的方法。像你这种情况应该树立信息，摆脱不合理的生活状态，逐步的、循序渐进的去锻炼身体，量力而行。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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