我好像有人群恐懼症，請告訴我如何克服
健康咨询描述：
其實從高中時我發現我很怕生，對班上同學也一樣，但當時的我過得蠻快樂的，因為有幾個好友，其他同學也對我很好，很關心我，從他們溫暖的眼神裡我得到滿滿的安全感，所以覺得很自在，雖然我是一個因怕生而容易尷尬的人。但至少在當時，走在學校裡能覺得自適自在。
上了大學，因為離家，獨自一人，我才發現我的依賴心是如此強烈，加上在大一時，在人際關係上受到嚴重的挫折，有幾個人對我釋出不善，我開始徬徨，也變得怯懦，鑽牛角尖。因為在當下我才發現，有多少人喜歡你也同樣的有多少人討厭你這件事。雖然我努力改變心態，克服，我也發現自己在心態上轉變了不少。但是現在我升上大二，發現我越來越害怕人群，我想是因為在班上我無法感受到安全感。我越來越無法表現真正的自己，用安靜偽裝自己。走在校園裡也會感受到不自信感。每天上課我就有種不安的恐懼感，我像是因為我無法感受到與圖柴相處間的安全感與快樂。我害怕和班上同學說話，有時還會覺得跟其他人相處還比較自在，沒有壓力。我其實真的很喜歡和他人聊天，我覺得與他人相處是一件快樂的事。但辭金我害怕與人相處，我越來越不知道要和別人說甚麼話，我也變得很沒自信，比起以前的自信滿滿，我該如何克服，回到快樂充滿笑容的我???
曾经的治疗情况和效果： 沒有接受治療
想得到怎样的帮助：我要如何克服目前自己的狀況，在人群裡的不安感，恐懼感??
我如何回復自信??
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病情分析：
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
指导意见：
若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
病情分析：
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
指导意见：
第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。
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