腰三横突综合症该怎么样确诊和治疗

健康咨询描述： 10天前踢球在没有任何碰撞的情况下的一个转身后，觉得腰部左下侧肌肉比较紧，当时觉得没太大问题。晚上后觉得腰部越来越痛，喷了一些云南白药也没有什么效果。第二天早上疼得不能翻身和起床，在家人帮助下去医院检查，拍了X光，骨头没问题，诊断为腰肌筋膜炎，敷了4天中药，吃了一些消炎镇痛药，感觉腰部还是不舒服，转到市中医院看，医生按压了一下诊断为腰三横突综合症，在医院做了三天的热疗和敷中药，但是现在虽然没这么痛了，但是还是觉得向前弯腰时有点吃力，久坐和站立时都觉得腰部不舒服，平躺后才感觉舒服些，我想问下我这个到底属于什么问题，该怎样治疗。还在我们家附近的一家私人骨科诊所咨询了一下，又说可能是腰椎间盘突出，叫我先去拍CT。但是市中医院说不像建议我不用拍了。

曾经的治疗情况和效果： 在市人民医院诊断急性腰肌筋膜炎，敷中药4天，吃复方氯唑沙宗片和尼美舒利分散片（因为感觉肠胃有些不舒服，吃了一天两天西药就停了）。在市中医院诊断为腰三横突综合症，热疗腰部和敷中药3天。

想得到怎样的帮助：想知道到底患的是什么问题，该怎样治疗。以前从来没伤过腰，但是因为工作原因和喜欢运动经常觉得会有些腰酸。我不想因为这个影响以后的运动啊。