怎么可以使腰部赘肉减少，并且不反弹

      从你描述中知道你想减肥主要是腰部赘肉，并且不反弹。局部减肥通过饮食控制法吃清淡的食物，加运动锻炼身体法仰卧起坐及转呼拉圈等锻炼。还有就是去专业减肥中心吸脂。
      

      病情分析：
      您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，
      指导意见：
      建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
      

      病情分析：
      您好，建议多做运动，跑步和游泳都瘦的快，还有就是能站着就别坐着，能走路就别坐车，能走楼梯就别做电梯，
      指导意见：
      这样就能日积月累的瘦了，不要追求减肥药等，那样瘦了也会反弹，价格贵还危害健康，美丽固然重要，但是健康才是最好的，自然就很美。
      
      以上是对“怎么可以使腰部赘肉减少，并且不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先对于这部分的脂肪完全消除需要的时间会比较长。需要大量的运动，而且是有氧运动持续一到两个小时才可以起到减肥的效果。需要坚持运动，适当的节食才可以维持好身材。