吃什么不长脂肪结过食效果不怎么好

      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      

      病情分析：
      1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
      指导意见：
      运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
      

      病情分析：
      你好！生完小孩后，体重肥胖，想减肥。食物中有很多都是可以转化为脂肪的，最主要的就是糖类，蛋白质。
      指导意见：
      想让机体不生成脂质是不可能的，只能说通过一些方法让脂肪消耗大于生成，整体的来减少机体脂肪含量，如饮食上以蛋白质为主，多吃蔬菜，少吃糖类食物，通过节食，加强锻炼，可以减轻体重，减肥是个艰苦的过程，坚持不下来，还是会失败的。所以要有恒心。
      
      以上是对“吃什么不长脂肪结过食效果不怎么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！