不知道怎么摆脱洁癖强迫症

      朋友你好！
      强迫症的复发的确与精神压力有关，特别是你遇上了板蓝根被老鼠啃的事情，重新出现洁癖是很自然的。
      你说自己一直看书治疗，治疗强迫症的方法很多，但适合的才是最好的。所以，你的首要任务是总结之前的自助经验，看看哪些方法和理念对你有帮助，再拿出来用。
      其次，如果你遇到压力事件就复发的话，说明以前学到的方法可能不够系统，心理方面的自助，推荐你学习一些正念行为疗法的理念和方法。
      1.延迟清洁行为实施时间。每当你想做出强迫行为时，停一停、跟自己说，试试看等会儿再做如何？时间可以从15分钟逐渐延长。
      2.重新审视想法。强迫症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实强迫症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。
      3.经历焦虑情绪。尽管我们已经看清了强迫症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟强迫症已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会焦虑，接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。
      4.寻找守护天使。找一位理解并愿意支持你的亲人陪伴直到自己可以忍住冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。
      推荐你看《走出强迫症-找回美丽的日子》一书，里面有案例详解和系统方法，希望可以帮到你！

      您好，这种情况建议您可以到精神科来进行治疗，通过与专业的心理医师进行交谈后，可以通过辅导型的治疗来帮助您缓解洁癖强迫症的表现。另外，在生活中当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊"停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。