３８岁得２型糖尿病已近１年,曾住院治疗

      一，饮食治疗目标：控制体重、控制血脂水平、减少另外用药机会，或更好发挥降糖药的作用。饮食控制要讲究科学的方法，一日至少保持三餐，早、中、晚餐热量按照１：１：１或１：２：２的比例分配。注射胰岛素或容易发生低血糖的病人，要注意用餐时间，必要时可在三餐之间加餐。但是，加餐量应在正餐的总量中扣除，做到加餐不加量。不用胰岛素治疗的病人也可酌情少食多餐，这种方法可以减轻集中用餐后对胰腺造成的负担。饮食要提倡多样化和均衡性，食物烹饪方式以蒸、煮、烧、炖、焖、烩、凉拌为好，尽量避免食用油炸的食物；提倡用较粗制的米、面和一定量杂粮；多选用绿叶类蔬菜，进食速度要慢，调味品中要限制糖的含量，采用植物油，忌食动物油。特别要注意戒酒，因为，饮酒不利于糖尿病的控制，酒精会产生很高的热量，而空腹饮酒又易导致低血糖。关于糖尿病的饮食疗法我还想向大家推荐一些餐桌上的辅助“降糖药”，药食同源，有益无害，不妨一试。南瓜、山药——对防治糖尿病有益，同时对高血压和肝、肾等疾病等也有益。芹菜——有散淤破结、消肿解毒、降压祛风的功能，芹菜叶的作用尤其明显。菠菜根——有养血、止血、敛阴、润燥功能，对高血压、糖尿病和夜盲症有一定的辅助治疗作用。冬瓜——对糖尿病引起的水肿和脚癣治疗有些帮助。洋葱——对抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高有些作用，适合于糖尿病并发动脉硬化患者食用。萝卜——有消积滞、化痰热、理气宽中、解毒、降糖、抗癌等效用。常食用鲜萝卜作用更显著。胡萝卜——有降压强心、降糖、消炎和抗过敏的作用。我这里有一些食谱，可以供糖尿病患者选用：糟溜鱼片、炒三素、凉拌芹菜、五彩鸡丝、银丝海鲜煲、锦绣虾丝、松仁玉米、草菇炖子鸡、西兰花目鱼卷、三丝海参。糖尿病的饮食治疗原则中国3000万糖尿病患者须警惕无糖食品的诱人圈套健康提示：吃保健品无法代替忌口二，运动治疗目标：保持肌肉结实和身体舒适、预防骨质疏松、降低血糖水平、降低血脂平，增加机体对降糖药物的敏感性，协助饮食治疗方案控制体重。糖尿病病人的运动应多采用有氧运动方式，运动强度小至中等，节奏不要快，运动后心跳加快不明显，呼吸平缓，比如散步、太极拳、自编体操等，运动量的大小用自我感觉来衡量。运动要讲究科学性，这里向大家推荐运动过程的三步曲：正式运动前应先做５—１０分钟的低强度有氧热身运动对肌肉和关节先做以下伸展活动，热身后根据自己的身体条件选择适合的正式运动，运动结束时需要再做５—１０分钟的整理运动，使心率恢复到每分钟比静息时高１０—１５次的水平。我还要特别提醒大家的是，中年人（特别是超重者）是需要运动的主要人群。因为，中年人是社会的栋梁、单位的骨干、家庭的主力，但是，这部分人又逐步进入一种功能、体能状态的不协调期，同时他们热量摄入往往增多，运动锻的时间越来越少，所以他们是最需要运动的。有了最需要运动的人群，那么不宜运动人又是哪些呢？主要有以下几类：⑴、自身胰岛素严重分泌不足的１型糖尿病病人；⑵、血糖极不稳定的脆性糖尿病病人；⑶、收缩压高于１８０ｍｍＨｇ的高血压病人；⑷、血糖浓度高于１４ｍｍｏｌ／Ｌ的糖尿病病人；⑸、有严重心脏疾病的病人；⑹、经常发生脑供血不足的病人；⑺、糖尿病并发肾病的病人；⑻、有急性感染的病人