纯牛奶什么时候喝最好？需要通俗易懂的指教
女 | 18岁 2013-10-24 07:42:42
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来自广州市
健康咨询描述： 我是高三学生，正值青春期，请问牛奶什么时间段喝对我最有益？
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医生回复区
2013-10-24 09:37:23 我要投诉
病情分析：
具体什么时间喝牛奶比较科学，一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题，早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。
指导意见：
如果放在早餐饮用就不要空腹喝，应该同时进食适量的粮谷类食品（如馒头、面包、饼干等），一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值，又补充了谷类食物中赖氨酸的不足，同时又能保证足够的能量供应；另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间，更有利于牛奶的消化吸收；睡前喝一杯牛奶，也能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质———L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱，睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就会经常起夜，反而影响睡眠质量。
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