因为锻炼腰肌伤了怎么办？

      病情分析：
      软组织挫伤.这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐,逐步进行,不可操之过急,治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。还可用外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。
      指导意见：
      涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。饮食方面无特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可补充维生素,钙质,蛋白质的食物有帮助.

      病情分析：
      你好这位朋友，这种情况考虑肌肉拉伤的表现，积极治疗
      指导意见：
      这种情况建议你饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物，适当休息，可以按摩，针灸，服用愈伤灵，祝您健康
      

      病情分析：
      你好，这种情况多是由于姿势不当造成的腰痛症状，
      指导意见：
      可以适当的局部外贴膏药，同时口服腰痛宁胶囊、舒筋活血片、炎痛喜康一块治疗就可以了，期间避免过于劳累。
      
      以上是对“因为锻炼腰肌伤了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰肌拉伤主要是疼痛，活动受限，
      指导意见：
      建议按摩理疗，局部照射红外线，口服双氯灭痛，三七伤药片治疗。