怎么治失眠症比较有效呢求答复

男 | 35岁 2013-11-05 15:48:13 1人回复来自

健康咨询描述：比较好白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，长久的这样下去会对我的生活质量有很大的影响。

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应锐平副主任医师擅长: 失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、植物神经功能帮助网友：3121称赞：60

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2013-11-05 15:51:31 我要投诉

病情分析：失眠症状主要表现为：入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒、自感整夜都在做恶梦、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感、记忆力减退等。首先建议你可以做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.