昨晚练习瑜伽把腰中部扭伤了,现在转身和弯腰疼痛（不是骨头疼

      建议你服用氯唑沙宗和跌打丸就可以的

      你好 ,肌肉拉伤.休息,口服愈伤灵胶囊.避免着凉即可.
      以上是对“昨晚练习瑜伽把腰中部扭伤了,现在转身和弯腰疼痛（不是骨头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，你的所说的情况保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。平时注意勿久站久坐，防寒保暖。

      您在练习瑜伽的时候，由于用力不当扭伤了腰部的肌肉或者是韧带，这个是没有很好的办法，短时间内彻底痊愈的，现在只能是注意休息，避免过度运动。可以在损伤发生两天之后选择局部热敷，并且外外涂扶他林损伤发生之后，48小时之内应该适度的冷敷。

      你好
      建议口服甲酚那酸片
      外用云南白药膏

      你好,可以按摩治疗,休息一段时间就可以恢复.
      以上是对“昨晚练习瑜伽把腰中部扭伤了,现在转身和弯腰疼痛（不是骨头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,建议首先去医院拍个腰椎片,看病情如何再确定治疗方案.不要剧烈运动.

      您好!如果骨头没问题的话,注意休息,可以贴膏药,按摩,针灸等治疗.

       你好
       可扶他林缓解疼痛 ,另外可用骨痹汤调理长期缓解.

          您好：建议拍片确诊,以免延误病情,如果单纯的软组织损伤可以采取热敷,按摩,理疗等治疗
          可以做做以下锻炼
          1.腰部前屈后伸运动
          两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.
          2. 腰部回旋运动
          姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次.
          3.“拱桥式”
          仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次.
          4.“飞燕式”
          俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20~40次.
          5.增加有针对性的体育疗法,如太极拳,保健体操等.
      

      急性筋膜炎,主要是以休息为主,可以硬床平躺休息,一般三天就可基本恢复,休息期间可以按摩和热敷,药物可中医膏药外敷,祝早康复!