最近发现双乳结节状增生，结节增多了

健康咨询描述： 最近发现双乳结节状增生，结节增多增大了，我老是想着这个问题，有时候人没什么病，想也想出病来了，不知道是老想着，紧张着，结节就越变越多，越长越大的了呢？我该如何转移注意力和放松呢？最近总是时不时就想结节这件事，所以真的越来越多，大了。

曾经的治疗情况和效果： 今年3.14日体检结果是:一.双乳乳腺增生（女外科）建议，观察，定期复察，二，双乳结节状增生，无压痛，透光度2级，深灰色，提示透光微弱（月经后），（乳透）建议，观察，定期复察。

想得到怎样的帮助：我该如何转移注意力和放松呢？我是做生意的，工作比较忙，经常碰到这事那事，时常也会紧张，着急甚至生气，但我知道这很不好，也在尽量减少生气，但是期间还总是时不时就想到结节这件事,本来没体检之前，我没注意到这方面，现在知道结节的事，就会想会不会越长越多越大，一摸硬的地方又增大了面积。