你好,很高兴为你解答,纠正罗圈腿要做到以下6点1、自然站立,但是双腿要停止,两脚紧靠在一起,双手扶着膝盖处对着正前方向下蹲,然后凄厉,这样重复二十次到三十次就可以了。2.先弯下腰,然后双手扶着膝盖处分别做向左和向右的绕环,次数也是二十次到三十次。3、两腿张开站立,弯下腰,用双手扶着膝盖将膝盖向里面靠拢并且做暂时的停留,每次停留十秒钟就可以了,做五次到十次。
4、自然站立,但是两脚是平行的,先把脚跟作为一条轴,让脚尖围绕脚跟做向外扩展和向内旋转的运动;然后再换以脚尖为轴,道理一样。分别做二十次到三十次。
5、先在椅子上坐下,用小腿尽量夹住书,坚持一段时间。如果先用松紧带把膝盖捆住,再做夹书的动作就更有效果了。
6、身体跪坐在腿上,然后放松腰,然后两脚慢慢向着外面和前面移动,也慢慢将背听起来,重复十五次到二十次就可以了。
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