瘦后背要做什么运动啊？

      病情分析：
      你好，瘦局部不是说如何多去做局部的运动。而是要全身运动来减脂才行的。
      指导意见：
      主要就是要注意积极锻炼配合饮食管理做好的。运动建议是多变一变。如健身运动：适当的马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）等为好。饮食注意清淡规律。摄入的热量总量要足够但是也别过量。

      这种情况主要是饮食上进行控制，配合运动锻炼，饮食上主要是注意尽量少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，每天坚持进行运动跑步，最好是到专业的健身房进行健身锻炼。

      根据你的描述，一般人体的肥胖都是均匀的，既然出现了肥胖，所以才会导致后背显得比较厚，你现在可以选择，控制饮食加锻炼的健康减肥方法。
      以上是对“瘦后背要做什么运动啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地；收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒；还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。任何的减肥方式瘦后背不如做锻炼安全。
      指导意见：
      你好，教你瘦后背可以的肩背练习：１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。重复传球动作２０次。

      病情分析：
      背后的肉多多半是长时间久坐，消化不完全的脂肪堆积在背部，所以背部会有很多肉。
      指导意见：
      您好，有一个非常简单的小方法值得一试，每天抽一小会时间，自然站立，挺直背，用力收小腹，慢慢太高手臂与肩膀同高，保持这个姿势一会，放下，就这样坚持做10到15次为宜。

      病情分析：
      背部肥胖影响穿衣效果，显得人没精神，可以针对背部减肥。
      指导意见：
      你好，你可以选择哑铃操瘦背。双手持哑铃，手心朝向身体内侧，调整和呼吸，将哑铃举到最大高度，感受背部拉伸，喜气，慢慢将哑铃放下，重复练习这个动作，直到手臂酸软，长期坚持就会有效果。
      以上是对“瘦后背要做什么运动啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      很多女性生完孩子就会胖一圈，这些新生出来的肉还不容易减下去，很是愁人。
      指导意见：
      你好，可以做一些瑜伽运动加一些有氧运动，如果感性趣可以去跳舞。早晨起来去跑步也是可以的，这样可以瘦全身。每天坚持一个小时的站立，做仰卧起坐也什么地都行。运动减肥就是见效慢一些。

      病情分析：
      您好，后背的肉多就会影响个人形象，所以可以选择做运动的方法减去赘肉。
      指导意见：
      您好，瘦后背的运动的方法很多，身体直立，背挺直，用力收小腹，慢慢太高手臂与肩膀同高，这样一个姿势坚持几分钟，并上下坚持做十几来回就可以了。但是需要每天坚持啊。这样才能达到效果。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您二姐是生完孩子之后，后背上的肉特别多，现在很苦恼！
      指导意见：
      现在主要的方法当然还是运动的方法，平躺在垫子上，做一些幅度小的有氧运动还是很有效果的。希望我的回答能帮助到你！

      病情分析：
      根据自己小腿的长度调整好海绵的高度，双臂举起，大臂垂直于身体，小臂垂直于大臂。双手正握横杆，把腿放在海绵下以便于身体的稳定，保证挺胸姿态，肩关节放松，背阔肌尽量向上伸展。
      指导意见：
      背阔肌发力双肘垂直指向地面，大臂向身体靠近的同时小臂向大臂靠近，把横杆拉到胸前位置，慢慢伸展双臂还原。