怎么头部腹部足部按摩有助睡眠（急）

      病情分析：
      您好！您的这种情况可以通过按摩一些穴位，有助于睡眠。
      指导意见：
      建议您可以去买一本穴位方面的书，可以学学，这也对自己身体有意，希望我的回答能给您带来帮助。

      按摩有头部按摩，手部按摩，足底按摩等等。1、头面按摩，只需端坐按摩以下穴位，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。2、手部按摩，按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。3、足底按摩：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草，有祛寒逐湿的作用。你可以每天按摩几下试试，祝你早日恢复健康！
      

      看来你的睡眠不是很好，有很多方式可以有助于睡眠，比如睡前喝杯热牛奶。脚步可以买个刮痧=板精油刮痧，涂上精油，从脚趾由前往后刮。
      
      以上是对“怎么头部腹部足部按摩有助睡眠（急）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！