家里用的锅头不是铁的人体每天要吃多少铁

      病情分析：
      你好，如果不缺铁等，是没有问题的。
      指导意见：
      正常情况下,食物每天可供给10mg铁,人体只吸收1mg左右的，一般在食物中就可以摄取的，祝你健康！
      

      你好。铁属于微量元素，只要我们每天保证均衡饮食，平时稍微注意多食一些含铁含量比较高的食物，比如说，蛋黄，动物肝脏，瘦肉，就能够保证我们正常人的需要。
      

      病情分析：
      为了补充铁剂最好用铁质锅做饭尤其是炒菜的锅。
      指导意见：
      但是人体所需的铁剂不完全源于铁锅一些食物就有铁剂比如瘦肉，蔬菜。可以多吃这些东西。
      
      以上是对“家里用的锅头不是铁的人体每天要吃多少铁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      微量元素铁对人体的作用是很大的，但是，人体内的铁质要把握好，缺铁对身体的健康会造成危害，但是补铁过量对人体也是不好的，要保持正常含量的铁才能保证人体的健康。缺铁的话，红细胞就不能正常的生成，就会导致缺铁性贫血。但是补铁过量的话，就有可能会诱发肿瘤的发生和发展，因为铁可能是肿瘤细胞生长和复制的限制性营养素。
      指导意见：
      体内铁水平高可增加某种肿瘤细胞的生存和生长，成为临床上可检测到的肿瘤。人体内的病原菌的生长和繁殖也是一种限制性营养素。而铁过多诱导的脂质过氧化反应的增强，机体氧化和抗氧化平衡就会失调，直接让DNA受损伤，从而诱发突变。
      

      您好，成人男性每天参考摄入15mg，女性20mg。含铁量丰富的食物有：动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼肉。蔬菜含铁高但利用率不高，如油菜、菠菜、韭菜、黑米等。