建议先休息，逐渐增加局部的活动量，慢慢增

      病情分析：
      你好，你的情况是需要先休息
      指导意见：
      然后逐渐的增加你的运动量，这样你的恢复才会很好。
      

      你好，根据你的叙述，考虑这种情况，需要注意，被动运动，避免及早活动引起，韧带肌肉拉伤，所以像这种情况需要慢慢来，俗话说，伤筋动骨一百天。需要身体恢复，留有时间。
      

      病情分析：
      韧带损伤一个月可以自我修复，（较小损伤），避免负重，最好就不要再次用力牵拉您受损的韧带，做被动活动，（家人帮你活动关节），防止软组织粘连。
      指导意见：
      休息一月，可以贴膏药，好及施，避免负重，避免过度活动，一个月后，如果损伤部位不疼痛。就可以正常活动，半年后可做剧烈运动。
      
      以上是对“建议先休息，逐渐增加局部的活动量，慢慢增”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！