富含维生素B的疏菜禾食物有哪些

男 | 43岁 2013-12-01 22:16:08 2人回复来自北京市

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王余丽哈尔滨市第六医院副主任护师擅长: 擅长肝炎的护理，各种传染病的护理，艾滋病，肾内科帮助网友：20185称赞：3

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2018-05-12 20:44:01 我要投诉

你好：维生素B是一个族，有B1,B2,B6,B12等等。指导意见总体来说富含B族维生素的食物只要是粗粮。维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米，坚果等。维生素B3的主要来源为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶。B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.

胡延芳云冈区泰昌社区卫生服务中心副主任护师擅长: 硬膜外血肿、硬膜内血肿，脑挫裂伤，头皮血肿，颅骨骨帮助网友：6082

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2018-05-12 21:22:29 我要投诉

你好，富含维生素B的水果有橘子、香蕉、猕猴桃、梨等。富含维生素的食物有动物肝脏、奶类、豆类、蔬菜类等。体内缺乏维生素B可能患舌炎，皮肤干燥等。

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