脚踝骨折康复

      1,不要老做凳子椅子,总之要把脚抬高一点,如果脚老在身体最低点,那么压力会很大,不利于康复
      2,要对小腿进行按摩,不要重,轻轻按摩,促进血液循环为目的,让小腿肌肉有感为宜
      3,要适当做些上肢运动,比如举举哑铃,轻型的,这种锻炼可以促使骨头内的成骨细胞更多的生成,可以加快恢复
      4,不要喝骨头汤,权威研究数据表明,骨头汤中钙含量很小,脂肪含量却很高,所以不要喝
      5,多吃维生素和钙含量高的食物,比如西红柿,油菜等等,更要注意多吃纤维素含量高的食物,土豆是上佳选择.甚至可以再吃多维元素片,比如金维他
      6,保证充足的睡眠,促进骨骼的生长,这点很重要,对于各种伤病都是必要的.
      7,其他,遵照医嘱来进行恢复治疗,会很有效果.
      

      你好,现在你这种情况是正常的,现在还是恢复期,主要是锻炼关节的弯曲活动.锻炼的同时可以配合按摩热敷治疗.