想查询一些健康的健身运动

      病情分析：
      您好，根据您的描述要想肌肉变得发达主要是锻炼身体，还可以补充一些帮助肌肉生长的蛋白。
      指导意见：
      关键是要锻炼身体，这样肌肉就可以变得发达的，可以同时使用生肌粉，补充有关蛋白可以更快的达到效果。
      

      病情分析：
      锻炼要循序渐进，没有快速的方法，过度锻炼还有可能会损伤身体。
      指导意见：
      可以服用一些中成药：如参苓白术散等可以健脾化湿利于强健肌肉。中药外洗：红花、三七、艾叶等可以促进血液循环，促进人体对废物的代谢，从而更有利于加快锻炼效果。
      

      病情分析：
      你好，实际上增肌这是一个比较长的一个过程。而且是比较复杂。锻炼也是需要较大程度以及注意饮食配合的
      指导意见：
      所以没有容易的一个方法。要增肌的话除了你要科学的锻炼以及器械的辅助之外。还需要高蛋白饮食等来帮助达到目的。所以建议你要么是可以参考一些教程要么最好是有人指导是最好的。祝你成功
      
      以上是对“想查询一些健康的健身运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！