含叶酸多的水果和蔬菜有哪些呢？

      你好，无论是水果蔬菜还是说干果等等，还有叶酸多的食物，一般都是不能满足妊娠期的需要的。孕前和孕早期三个月都是要每天补充0.4到0.8毫克的叶酸的，孕前男女双方都要吃。
      

      绿叶蔬菜中富含，但一般怀孕前及怀孕后要服叶酸片，是0.4mg的，每日一次！多吃蔬菜是好，但到底能补充多少，无法量化。孕妇还要服叶酸片的
      

      含有叶酸的绿色蔬菜有菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜等，水果有葡萄，橘子，草莓，樱桃，香蕉等，孕妇饮食应均衡，品种应多样化，怀孕前三个月可以通过口服叶酸片获得叶酸，孕期要定期做产检，保持心情愉悦。
      
      以上是对“含叶酸多的水果和蔬菜有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      怀孕之前的3个月跟怀孕后3个都需要补充叶酸
      指导意见：
      建议：你的情况在前3个月还是要服用叶酸片，像是食物当中的菠菜，胡萝卜，西红柿都含有比较多的叶酸
      

      病情分析：
      可以通过食补进行叶酸补充的，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
      指导意见：
      含也算高的有绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
      

      病情分析：
      你好，含叶酸多的水果有草莓，猕猴桃，樱桃，杨梅，石榴，葡萄，等。蔬菜有绿色蔬菜，菠菜，西红柿，胡萝卜，油菜，西兰花等
      指导意见：
      建议你怀孕的前3个月适当的补充叶酸片。可以吃斯利安，一天一片。
      

      病情分析：
      下面是叶酸含量多的食物.
      绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等、豆类、坚果类食品黄豆、
      指导意见：
      易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。叶酸生物利用度较低，在45％左右；而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的1倍左右。如并发缺乏铁性贫血，可同时补铁。
      
      以上是对“含叶酸多的水果和蔬菜有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！