冬日吃什么保健，对身体好

      病情分析：
      正常情况下，规律合理的饮食就可以了。
      指导意见：
      饮食作息规律，适当体育锻炼，即可达到保健的效果
      

      病情分析：
      你好,首先建议你平时适量运动,增强身体体质.注意休息,饮食要合理,多吃一些温性的食物,少吃辛辣冰凉等刺激性食物.
      指导意见：
      冬天多吃些暖性的食物,如羊肉,或羊骨头汤.大骨头汤也不错,既可以补钙,又可以暖身.
      

      病情分析：
      根据你说的情况，冬天天气冷多吃蛋白质丰富的食物。
      指导意见：
      建议可以多吃鱼，豆浆，牛奶，鸡蛋，肉类的，最好吃羊肉火锅对身体有好处的。
      
      以上是对“冬日吃什么保健，对身体好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对增强老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
      指导意见：
      首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，且富含必需氨基酸，营养价值有些高，可增加人体的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也有些单调，尤其是在我国北方，这一情况更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿疼、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，尤其是缺乏维生素A，红心甘薯还含有些多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均有些丰富。只要总是调换品种，合理搭配，还是可以不可以补充人体维生素需要的。