健康咨询描述: 一般人都是一天上一次厕所 可是我却有时候好几天都不用 而且皮肤也满差的 人家都说是因为便秘影响到皮肤 我想问一下是真的吗 那要经常吃什么东西才可以治便秘呢
便秘的话大便在体内存留的时间长,会影响一些体内的毒素的代谢,建议饮食上要多吃富含纤维素的食物,比如青菜水果等,另外要保持作息的规律,避免熬夜,避免进食辛辣刺激性的食物。
高蛋白高脂肪等高热量饮食摄入过多而消化酶分泌相对不足引起的习惯性便秘,多吃蔬菜水果适当粗粮,适当户外运动,多喝汤水,晨起睡前适当饮水,定时排便,或可缓解便秘,或酵母片乳酸菌素片等助消化。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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