医生你好。平时吃哪些食物，做哪些运动对阴

      病情分析：
      你好，运动的话我建议你可以做提肛运动为好！
      指导意见：
      另外多吃补肾的食物，建议你还可以吃点六味地黄丸！
      

      你好，平时可以多吃一些补肾壮阳的食物，如海鲜，动物内脏，等，可以适当的体育锻炼都是有利于阴茎的勃起硬度改善，以及性功能的改善
      

      你好，在饮食当中，可以多吃一些固精壮阳补肾的食物，如牛羊肉，海产品含锌高的坚果类，能够提高性功能，平时要营养均衡的饮食适当的锻炼身体，提高自身的体质。
      
      以上是对“医生你好。平时吃哪些食物，做哪些运动对阴”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      硬度不足是肾虚的表现。
      指导意见：
      建议进行节制房事来调整。同时您的年龄这个情况坚持每天慢跑到微微出汗是非常有益处的，您可以吃些蜂王浆进行补益。