病情分析:
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
指导意见:
建议培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
你好,减肥最关键的还是要控制总热量的摄入,增加热量的排出,也就是说需要调整饮食结构,使得摄入的碳水化合物,蛋白质,脂肪比例更加合理,同时配合有效的运动。是可以逐渐将体重控制下来的,具体方案可以找专业的营养师给你制定!
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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