我在健身房锻炼了一年也没有效果..

保密 | 0个月 2008-10-21 10:36:13 5人回复来自太原市

健康咨询描述：我在健身房锻炼了一年也没有效果

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2008-10-21 10:55:58 我要投诉

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2018-07-29 19:14:05 我要投诉

根据你的情况描述，进行锻炼的时候，一定要循序渐进，避免暴力，同时要根据，教练的指导进行锻炼，要坚持避免半途而废，一般都会有很好的效果的。

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2018-07-29 19:15:47 我要投诉

首先，你的训练量与训练强度有没有达到目标，有没有用小本子认真记录每天的完成量，如果完成了下次训练有没有增加强度。其次，训练当天的蛋白质有没有补充到位，其他碳水脂肪的摄入心里有没有底。最后，睡眠质量如何，每天睡几个小时，有没有达到休息时长。如果这些你都满足要求了，那么就能做到有效增肌。
以上是对“我在健身房锻炼了一年也没有效果..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！