怎样从阴影中走出来？时常感到精神苦闷

      病情分析：
      你好，详细描述下你的阴影，你也不可能平白无故的精神苦闷吧！
      指导意见：
      我建议你多出去运动运动比较好，让自己忙起来就不会想那么多了！
      

      你好，要想改变你的不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。快乐本由心生，只要愿意感知，小小的快乐无处不在。
      

      你好，看了你的留言感觉到你的内在渴望阳光，走出阴影。你能说说这段阴影是从什么时候陪着你的？那是怎样一段阴影吗？阴影里的故事都与谁有关？有谁参与？这段阴影给你的感觉除了精神苦闷还有什么呢？
      
      以上是对“怎样从阴影中走出来？时常感到精神苦闷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。