有长期手淫习惯，感觉腰无力，早泄，手脚发

      你好，您的这种情况，首先要戒除手淫的情况，另外尽量避免疲劳，熬夜，少吃辛辣刺激性的食物。可以多吃含锌的食品，另外就是可以适当的锻炼，增强体质。可以尝试吃点六味地黄丸。
      

      指导意见：
      早泄建议管住嘴，迈开腿。适当的多运动，少吃油腻辛辣的食物。同时还可以做一做提肛的锻炼，每天进行提肛的运动30次，增强盆底这种收缩的能力，对于患者勃起功能的改善，有一定的帮助。
      

      根据描述考虑是有肾阳虚的症状，需要去医院检查治疗，注意饮食忌辛辣。
      
      以上是对“有长期手淫习惯，感觉腰无力，早泄，手脚发”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！