运动时扭断了左膝内侧副韧带和前十字韧带

      根据你说的情况来看考虑是有左膝侧副韧带或者交叉韧带损伤情况，这种情况韧带损伤恢复需要一个月到一个半月时间，这种情况要一个半月后才能进行蹲起康复锻炼
      

      你好，根据你提供的情况考虑，你运动的时候出现韧带拉伤，如果出现疼痛的话，建议您目前可以口服止痛的药物进行治疗，同时也需要口服活血化瘀的，要进行康复训练的话，建议你适量的运动，不要做剧烈运动。
      

      病情分析：
      你好,韧带和肌腱是俗称的筋,筋有损伤是会影响到关节的弯曲活动的,受伤的筋修复好以后,愈合好了就可以恢复正常的弯曲功能,如果在没有治好前,强行的弯曲关节这只会加重关节筋的拉伤及其它组织的损伤,
      指导意见：
      筋伤的再生弱,所以静养一般并不能自己好,建议到民间去找懂治筋骨伤的中医生治疗,通过用药来促进受伤的筋生长修复,这样才能让关节弯曲恢复正常.得到好的药物治疗,找对医生治疗,一般一个月左右可以恢复了.
      
      以上是对“运动时扭断了左膝内侧副韧带和前十字韧带”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！