宝宝吃奶期间妈妈吃什么才不让自己那么胖？

      病情分析：
      新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。
      指导意见：
      母乳喂养婴儿，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面.
      

      对于哺乳期的妈妈，建议应注意饮食多元化，不要食用些过于油腻的食物，宜适量的多喝些水，牛奶等，适量多食用些新鲜蔬菜、水果、鱼类、乳类、坚果、粗杂粮等食物，注意休息，养成早睡早起的良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，不要熬夜、晚睡，过于劳累等。
      

      你好，注意多运动，少吃高油高脂肪类的食物，尤其是晚餐，适当加些热卡低的食物，增加饱腹感！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
      
      以上是对“宝宝吃奶期间妈妈吃什么才不让自己那么胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！