请问腰突症在家自我有什么好的方法治疗缓解

      您好，根据您描述的情况和咨询的问题，腰椎间盘突出症的情况，注意睡硬一点的床垫，可俯卧在床上锻炼背飞的动作，另外就是腰椎牵引。
      

      腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼，包括以下两种：1、飞燕式：俯卧，双手、双脚背曲离开地面；2、五点式：双肘、脚尖、头五点顶起，腹部抬到最高点，坚持5秒逐渐放松，每天50-100次，可锻炼腰背肌功能。平时使用腰围起到固定、保护作用。
      

      病情分析：
      根据你的描述来看，你的情况还是缓解症状进行治疗。
      指导意见：
      建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗针灸缓解不适的症状，必要的话可以服用尼美舒利缓解不适的症状。
      
      以上是对“请问腰突症在家自我有什么好的方法治疗缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰椎间盘突出是常见的疾病，这一般是过度劳累容易引起，一般建议采取保守治疗
      指导意见：
      建议疼痛严重时可以服用消炎痛治疗，平时注意避免久坐，适当活动，避免过度劳累，避免着凉，睡硬板床就可以了，祝您健康