我14岁，脚骨折1年了，我想锻炼臂力，只

      根据您的描述，作出如下回复：两臂弯举起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。呼吸方法弯起前臂时吸气，回落时呼气。注意要点要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。
      

      你好，由于你目前骨折已经一个月了，已经是愈合了，建议你循序渐进，慢慢的活动就可以了。您说的具体采用什么方法锻炼？这个不太好，给你过多的指导。
      

      病情分析：
      我还是建议你注意适当的锻炼吧
      指导意见：
      建议你注意看看吧，要是可以的话建议你注意去医院康复下
      
      以上是对“我14岁，脚骨折1年了，我想锻炼臂力，只”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！