健康咨询描述: 一样,除了肚子上哪里都没长肉,请求帮助
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:让我的肚子回复到以前
根据你咨询的问题,因为怀孕的时候腹部的肌肉纤维拉长,所以产后腹部会比以前增大,目前有好多机构有产后康复训练,你可以进行产后康复锻炼。
病情分析:
1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
2、教你一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。
指导意见:
动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。
病情分析:
您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。
指导意见:
个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
以上是对“引产后肚子缩不回去了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。
指导意见:
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
病情分析:
你好,从你描述的情况看引产相当于一次正常的分娩,有不少女性在分娩后就会发胖的,是正常的。
指导意见:
可以适当的锻炼身体看看是否能够恢复。希望以上对你有所帮助,祝你身体健康
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