腰椎疾病怎样自我治疗更好

      病情分析：
      注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。
      指导意见：
      严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
      

      病情分析：
      你好，你的情况一般腰间盘突出压迫神经，可以出现疼痛还有麻木等症状
      指导意见：
      建议你可以服用布洛芬和保泰松治疗看看，严重需要手术治疗帮助恢复的