怎样减肥效果好啊，

男 | 19岁 2014-01-15 08:58:23 2人回复来自邢台市

健康咨询描述：我今年十九岁了，我的肥胖给我带来了好多烦恼，学校举行的各项活动我都难以完成，因为我的肥胖现在每天坚持两顿饭，可是我的肥胖一直减不下来，

想得到怎样的帮助：我想知道怎样减肥效果好啊？

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2017-10-28 09:36:06 我要投诉

指导意见：
控制饮食再加运动减肥，效果很好了。运动减肥，一个是要强度够，再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。你说没有时间运动，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组。

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2014-01-15 08:58:26 我要投诉

您好，建议你每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。