女孩子经常失眠的怎么办好?
女 | 23岁 2014-01-16 01:36:30
3人回复
来自邯郸市
健康咨询描述： 我现在的生活无忧无虑的，每天也除了上班没别的事情可做，家人也对我很好，但我不知道为什么最近总是失眠，而且还特别严重，有时整晚都睡不着觉，不知道怎么办好。
想得到怎样的帮助：女孩子经常失眠的怎么办?
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2014-01-16 01:36:31 我要投诉
你好，失眠的时候,不要为睡不着而烦恼,也就是说,放平心态很重要.睡前喝一杯热牛奶,对缓解焦虑情绪有很大的帮助.另外,睡前一定要热水泡脚10分钟,放松心情.当然这些做法一定要坚持,不仅对缓解失眠有帮助,还对身体和皮肤有好处.
刘静 山东省青州荣军医院 二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
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2017-10-30 20:36:38
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，睡前进行一些放松训练，促进睡眠。
2017-10-30 20:37:01 我要投诉
是因为工作压力大造成的吗？建议你要养成好习惯，有规律的作息时间；晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等；睡前不能喝浓酒、咖啡，浓茶；睡前不能吃刺激性的脚辣的食物；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。
以上是对“女孩子经常失眠的怎么办好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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