健康咨询描述: 从一周前开始每天晚上失眠,只睡三到五个小时,取了清晨五点左右醒过来后,一直到早上七点多都睡不着,而且晚上睡觉有时也感觉自己是半睡半醒似的,不能进入深睡眠的状态.
想得到怎样的帮助:这样的失眠状态如何治疗,会不会有什么影响?
你好,造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
你好,从目前的睡眠质量来看,存在睡眠浅、早醒的问题,与精神压力过大,情绪波动存在一定的联系。建议你及时调整好自己的生活状态,按时作息劳逸结合,白天抽出时间来运动,保持乐观的心态,积极的面对压力,祝你健康快乐!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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