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剧烈运动后腰痛的预防

男 | 18岁 2014-01-21 21:14:15 2人回复 来自赣州市

健康咨询描述: 因为下个星期就要参加运动会了,自己又是体育班的报了很多项目,这几天都在加强锻炼,不过这几天做了剧烈运动后都会腰痛。想了解有关剧烈运动后腰痛的预防。

想得到怎样的帮助:剧烈运动后腰痛的预防有哪些呢?

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王俊玲
王俊玲 吉林省吉林中西医结合医院   主任医师 擅长: 重症感染、感染性休克、急性呼吸窘迫综合征、外科多发 帮助网友:99649
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2014-01-21 21:14:15 我要投诉

      你好,剧烈运动后腰痛的预防有这些。首先,平常应该注意进行肌肉尤其是腰部肌肉的力量训练。运动完后要进行按摩。要注意饮食的搭配。多吃对腰部好的食物。还要注意劳逸结合。

潘烈
潘烈 湘潭市第一人民医院   副主任医师 擅长: 创伤,手外,关节,骨病, 骨肿瘤,急救。 帮助网友:18032
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2017-11-03 11:24:19 我要投诉

      你好,目前考虑腰肌劳损可能性大,预防主要就是避免大幅度的活动腰部肌肉,尽量休息,暂时避免负重以及行仰卧起坐或俯卧撑等等运动。

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