上半身消瘦，下半身肥胖的预防

女 | 25岁 2014-01-23 09:28:24 3人回复来自萍乡市

健康咨询描述：我的上半身消瘦，下半身肥胖，因为这个平常都不知道怎么减肥好，现在每天都有做运动，身材有点好转，想知道上半身消瘦，下半身肥胖的预防怎么做。

想得到怎样的帮助：上半身消瘦，下半身肥胖的预防？

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2014-01-23 09:28:28 我要投诉

你好，你的情况注意坐姿，上半身挺直，双腿伸直合拢。第一步先把右腿盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬腿部，并尽量靠近身体;维持该姿势10至15秒后放松，再换左腿，依个人情况反复做，以不太疲劳为准。

高林山东国欣颐养集团枣庄中心医院主治医师擅长: 脑卒中康复,骨折术后关节康复,脊髓损伤康复帮助网友：2840

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2017-11-02 11:04:05 我要投诉

你好，这个一般和个人体质有关，减肥最好的办法就是合理饮食，适当运动，你可以多做下半身力量练习，瘦腿训练，调整臀部及腹部训练，调整下身体态，改善腿部的肌肉张力，进而达到瘦腿目的。

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孙景芳二级心理咨询师擅长: 一般心理问题、严重心理问题、神经症性问题、各种神经帮助网友：12305称赞：7

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2017-11-02 10:59:13 我要投诉

      指导意见：
      科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
      以上是对“上半身消瘦，下半身肥胖的预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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