健康咨询描述: 我是一名IT工作者,我的工作平时一座就是几个小时,一动不动的,最近,我觉得我的关节那里总是特别的僵硬,去医院看了,医生说我这是关节纤维变性,怎么办呀。
想得到怎样的帮助:关节纤维变性怎么办?
你好,①增加关节活动,加强肌力锻炼;②两脚在不同的平面上做旋转动作,幅度由小增大;③手指不时握紧和张开或有节奏地弹敲,手臂做屈伸、旋展活动;④仰卧和俯卧做伸腰练习,仰卧尽量挺身,俯卧尽量抬头;⑤坐在床上,在不同的平面做慢速转头动作。
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